Một chế độ dinh dưỡng phù hợp không những bảo vệ sức khỏe của bạn mà còn hỗ trợ thật tốt sự phát triển của thai nhi. Vậy, mẹ mang thai tuần 5 nên ăn gì là băn khoăn của nhiều bà mẹ. Hãy cùng Con Cưng chọn thực phẩm cho mẹ bầu 5 tuần chuẩn như chuyên gia.

Qua mỗi tuần trong suốt hành trình 9 tháng 10 ngày, thai nhi sẽ có những phát triển mới để dần hoàn thiện cơ thể. Để đảm bảo cho những phát triển này diễn ra toàn diện, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Cùng tham khảo bài viết sau để biết cách chủ động lựa chọn thực phẩm cho mẹ bầu mang thai tuần 5 chuẩn như “chuyên gia” nhé. 

Thực phẩm mẹ bầu nên ăn khi thai nhi 5 tuần

Khi thai bước sang tuần thứ 5, mẹ cần nhớ bổ sung một số thực phẩm sau nhằm hỗ trợ phát triển và bảo vệ sức khỏe:

Thực phẩm giàu Folate

Folate hay còn gọi là axit folic đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong suốt thời gian trước - trong và sau khi mang thai. Riêng đối với mẹ bầu mang thai tuần 5 trở đi, folate giúp ngăn ngừa tối đa các tình trạng dị tật ống thần kinh, nhất là tật nứt đốt sống cổ.

Để bổ sung folate, mẹ có thể ăn các loại thực phẩm như: bông cải xanh, cam, khoai tây, măng tây, trứng, đậu,… Nguyên tố này cũng là thành phần luôn có mặt trong sữa bầu. Hơn nữa, sữa bầu là nguồn cung cấp folate đủ chuẩn về hàm lượng cho cơ thể mẹ và bé.

Thực phẩm giàu Vitamin B6

Theo các chuyên gia, Vitamin B6 giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng buồn nôn, ốm nghén,... Mang thai 5 tuần là thời điểm mẹ thường gặp phải những triệu chứng này. Vì vậy, để lướt qua cảm giác khó chịu do những triệu chứng này mang lại, mẹ nên dùng các thực phẩm giàu Vitamin B6 như: đậu phộng, chuối và các loại hạt, ngũ cốc,… 

Bên cạnh đó, Con Cưng gợi ý mẹ một số loại hạt giàu dinh dưỡng mẹ có thể tham khảo và mua tại Con Cưng như: Nhân Hạt óc chó 200g Việt Tam Anh, Hạt Mắc Ca 250g Việt Tam Anh,...

Thực phẩm giàu sắt

Mẹ nên bổ sung sắt không chỉ trong tuần thai thứ 5, mà trong suốt hành trình mang thai 9 tháng 10 ngày. Chỉ cần cơ thể mẹ có đủ lượng sắt, các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi khi mang thai sẽ được hạn chế. 

Bổ sung sắt trong suốt thời kỳ mang thai là vô cùng cần thiết

Bên cạnh các loại viên uống bổ sung sắt, mẹ cũng có thể tìm đến những loại thực phẩm giàu sắt như: súp lơ xanh, rau cải, bột yến mạch, trái cây khô, thịt gà, cá ngừ,…

Thực phẩm giàu Protein

Protein là dưỡng chất cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển của bé. Mẹ có thể dễ dàng bổ sung dưỡng chất này bằng các loại thịt đỏ như: thịt bò, thịt lợn,… Tuy nhiên, mẹ tuyệt đối không được ăn các loại thịt tái sống. Bởi, thực phẩm tái sống sẽ rất dễ gây sán lãi, gây ảnh hưởng đến sự an toàn của thai nhi và chính sức khỏe của mẹ.

Sữa bầu, sữa tươi

Không chỉ chứa mọi dưỡng chất thiết yếu đã được liệt kê như trên, sữa bầu còn có một điểm cộng khác mà các mẹ nên ưu tiên sử dụng. Cụ thể, sữa bầu còn cung cấp đúng hàm lượng những dưỡng chất mà mẹ cần đến. 

Con Cưng gợi ý bạn một số loại sữa bầu đang được nhiều mẹ lựa chọn mẹ có thể tham khảo: Sữa bầu Friso Mum Gold 400g hương cam, Sữa bầu Similac Mom 900g hương Vani, Sữa Enfamama A+ 400g hương chocolate,… Dùng App Con Cưng, hoặc truy cập website www.concung.com để biết thêm chi tiết về các sản phẩm sữa bầu, mẹ nhé! 

Những thực phẩm mẹ bầu nên tránh

Bên cạnh việc biết đến những thực phẩm nên dùng, mẹ mang thai 5 tuần cũng nên biết các thực phẩm cần tránh để không gây ảnh hưởng xấu đến giai đoạn phát triển của thai nhi cùng sức khỏe của mẹ bầu. Cụ thể: 

• Các loại hải sản nhiều thủy ngân như: cá ngừ, cá thu, cá trích, hàu,… Thủy ngân ảnh hưởng xấu không chỉ đến sức khỏe mẹ bầu mà còn đến sự phát triển não bộ của thai nhi. 

• Nhựa trong đu đủ xanh có tác dụng gây co bóp tử cung, có thể dẫn đến sảy thai. Bromelain trong dứa có công dụng giúp làm mềm tử cung. Theo chuyên gia, mẹ mang thai 5 tuần không nên ăn 2 loại thực phẩm này.

Mẹ bầu không nên ăn gì?

• Đồ uống có cồn rất có thể khiến suy thai, tác động tiêu cực đến giai đoạn phát triển trí não bộ ở thai nhi,… 

Có thể trong thời kỳ đầu mang thai, cơ thể mẹ sẽ khó chịu và mệt mỏi. Tuy nhiên, chỉ cần bổ sung những thực phẩm lành mạnh cùng chế độ nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng trên và giúp con của bạn tăng trưởng và phát triển tốt. Dựa trên những lưu ý mà Con Cưng đã chia sẻ, mẹ và bé sẽ không chỉ khỏe mạnh trong tuần 5 mà còn ở các tuần tiếp theo nữa.