Tích cực cho con bú sữa mẹ

Nguyên tắc này đặc biệt có hiệu quả trong việc giảm cân sau sinh. Theo các nghiên cứu khoa học, mỗi ngày mẹ có thể đốt cháy 300 - 500 calories chỉ nhờ vào việc cho con bú. Do đó, mẹ sau sinh nên cho bé bú thường xuyên để vừa có thể kích thích sữa về nhiều, đồng thời hạn chế tình trạng tắc sữa. Hơn hết, cho con bú còn giúp mẹ nhanh thon thả và có dáng ngực đẹp. 

Cố gắng ngủ đủ giấc và uống nhiều nước

Thay đổi giấc ngủ là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bị rối loạn, từ đó dễ dẫn đến tình trạng tăng cân và stress. Do vậy, Con Cưng khuyên mẹ cần tranh thủ ngủ bất cứ lúc nào có thể. Thời gian đầu khi chăm con, mẹ sẽ gặp không ít khó khăn. Vì vậy, mẹ không nên cố gắng làm việc nhà, nhất là những khi cơ thể mẹ cảm thấy mệt mỏi và uể oải. 

Lấy lại vóc dáng sau sinh thế nào cho hiệu quả luôn là trăn trở lớn của các mẹ 

Bên cạnh đó, mẹ sau sinh còn nên uống đủ nước. Nước có công dụng vô cùng quan trọng. Không chỉ kích thích sữa về, nước còn giúp thanh lọc cơ thể, giảm cơn thèm ăn vặt, giúp cơ thể mẹ nhẹ nhõm, tươi trẻ hơn, đồng thời còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bên cạnh nước lọc, mẹ còn có thể dùng thêm sữa chua, uống sữa Meadow ít béo để tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể.

Tránh kiêng khem quá nhiều

Lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh nhất không đồng nghĩa với việc kiêng cữ quá nhiều và hạn chế ăn uống. Mẹ có biết, không ít các sản phụ sau sinh đã phải nhập viện vì chế độ kiêng khem quá khắt khe?

Trên thực tế, khi vừa sinh xong, mẹ cần bổ sung một lượng dinh dưỡng đầy đủ để cơ thể hồi phục nhanh chóng. Thực đơn cho mẹ sau sinh có sự góp mặt của các nhóm chất sau: tinh bột, protein, chất béo, chất xơ và các khoáng chất. 

Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục là một trong những cách lấy lại vóc dáng sau sinh đặc biệt hiệu quả cho mẹ. Dĩ nhiên, mẹ cần tham khảo và nghe tư vấn từ bác sĩ để chọn đúng thời gian bắt đầu. Ngoài ra, mẹ cũng cần lưu ý về chế độ tập luyện. Tốt nhất là nên nhẹ nhàng, thiên về thư giãn. 

Các bài tập mẹ có thể chọn như: yoga, đi bộ, ngồi thiền,... Các bài tập này không chỉ giúp mẹ giảm tình trạng đau lưng, cột sống vẫn khỏe mạnh sau những giờ trông con và cho con bú,... 

Yoga giúp cơ thể mẹ sau sinh dẻo dai và mau chóng hồi phục hơn

Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể kết hợp dùng đai nịt bụng sau sinh để quá trình lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh nhất có thể. Tuy nhiên, để phát huy tính hiệu quả của đai nịt bụng, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và chú ý nịt bụng đúng cách, tránh lạm dụng, mang liên tục khiến vòng bụng bị siết chặt, máu không lưu thông được,...

Trong số các thương hiệu gen nịt bụng đang có mặt tại Con Cưng, gen bụng Cung đình đang là sản phẩm được mẹ lựa chọn nhiều nhất. Mẹ truy cập ngay website www.concung.com, hoặc dùng App Con Cưng để tìm hiểu chi tiết về sản phẩm này nhé! Đây cũng là 2 kênh mua giúp mẹ mua sắm online một cách nhanh chóng và thuận tiện nữa đấy. Bên cạnh đó, hệ thống chuỗi cửa hàng Con Cưng trên khắp hơn 40 tỉnh thành luôn chào đón mẹ đến trải nghiệm và mua sắm.